#79 17번째 런데이(RUNDAY) 곰 라이프의 17번째 런데이(RUNDAY) 2021년 9월 18 (토) 날씨: 🌤 오늘은 토요일이다. 추석의 연휴가 시작된 날이다. 우린 월요일에 우리집을 시작으로 수요일까지의 일정이 있다. 다행히 ^^ 1시간 이내 양가 집안이 계시며 차례 및 행사가 사정상 양쪽 집안 모두 없으셔서 여유롭게 토요일을 맞이 한다. 오랜만에 가족들과 즐거운 모임을 갖는 사람들과 그렇지 못한 사람들 모두 풍요롭고 한가하고 즐거운 시간을 보내길 바란다. 물론 우리도다. 오랜만에 RUNDAY 를 하였다. 반성을 해야 한다. 8월에는 자가격리 후 휴가 그리고 주말에 꼭 운동을 했는데 말이다. 9월 들어 두번째 운동이다. 이런;; 😢 내일은 일요일이다. 내일도 운동을 할 예정인데 이렇게 포스팅을 하고 있는거 보면,, 알 수 없겠다... 더보기 #70 자전거데이(2) 자전거 데이 (Jajeongeo Day) 2 2021년 9월 4일 토요일 날씨 ☀️ 가을이 성큼 온 거 같다. 오늘은 런데이 대신 자전거 데이 2탄을 준비했다. 어제 늦게 잤지만 7시 50분쯤 기상을 했다. 아지트로 이동하여 먹을 간식을 준비하고 라이딩을 하기 위한 준비물을 하나둘씩 챙기다 보니 9시가 되었다. 자전거는 작년 이맘때 구매를 한 거 같다. 특별한 취미나 관심이 없는 나는 자전거를 매수?? 했고 타기 시작했다. 체력이 강한 편이 아니기에 가까운 곳 위주로 다니려고 하고 있다. 오늘은 자주 가는 곳으로 그녀와 함께 가기로 했다. 자 떠나보자 🚴♀️🚴🏾♂️ 곰 라이프의 목적지 서울 창포원 식물의 생태관찰을 위한 공원으로 도봉산역 바로 옆에 있다. 작은 규모의 공원으로 아이와 엄마 그리고 할아.. 더보기 #63 15,16번째 런데이(RUNDAY) 곰 라이프의 15,16번째 런데이(RUNDAY) 2021년 8월 28 ~29일 (토~ 일) 날씨:☁️ 오늘은 일요일 주말이다. 늦잠도 자고 싶고 몸도 추욱 처지지만 아침에 일어나 파워워킹을 하고 오면 하루의 시작이 상쾌 유쾌 통쾌하다. 힘이 난다는 말이다 '근데 이상하게 14시만 되면 졸음이 ;;' 뜀박질이 아니다 보니 짝쿵과 이야기도 하고 , 런데이 트레이너 선생님과 대화도 하고 음악도 듣고 삼 프로 지난 간 영상도 듣는다. 그리고 주변 풍경도 눈에 담으면서 운동을 하니 좋네? 왜 진작 몰랐을까. 집에 있는 것이 가장 편안하고 내가 원하는 것이니 좋은 거다라고 단정 지었는데 말이다. 나를 운동으로 인도해준 당신께 감사하다고 전하고 싶다. 앞으로 잘 부탁해 🥰 나는 걸음이 빠른 편이다. 혼자 길을 걸으면.. 더보기 #50 열두번째 런데이(RUNDAY) 곰 라이프의 열두 번째 런데이(RUNDAY) 2021년 8월 21일 (토) 날씨 : 🌦 주말이다. 하계휴가를 마치고 가기 싫은 회사를 다니고 맞이하는 첫 주말. 기분이 좋아졌다. 아침에 일찍 일어나 파워워킹을 하려 나가려 한다. 오늘 비가 온다는 것을 알고 있었기에 우산을 준비해 나갔다. 역시나 비가 내린다. 부스스 잔잔하게 내리는 비를 맞으며 오늘 이렇게 파워워킹을 시작해본다. 가다 보니 우산이 뒤집힐 정도로 바람과 비가 온다. 재난 문자도 온다. 집에 나갈 사람은 맘 단단히 먹고 가려고 한다. 비가 내릴때 함께 맞아줄 사람과 오늘도 나는 파워워킹을 시작한다. 가자~ 곰 라이프의 기록 가는 내내 비바람과 싸우며 나아갔다. 한 손으로 우산을 들고 가다 보니 파워워킹의 자세가 안 나왔다. ' 사람 많으면 .. 더보기 #46 열한번째 런데이(RUNDAY) 곰 라이프의 열 번째 런데이(RUNDAY) 2021년 8월 18일 수요일 🌧 흐림 저녁엔 🌬 바람 선선 어제는 런데이를 하지 못했다. 오늘은 런데이를 초저녁에 할 수 있었다. 늘 아침에만 파워워킹을 하다 이렇게 저녁에 하려고 하니 어색했다. 하지만 아침에 느끼지 못했던 감정과 주변이 눈에 들어왔다. 높은 구름과 빨갛게 핀 노을, 그리고 걷다 보니 "중랑천"이라는 카페의 네온사인이 눈에 들어오는 등 새로웠다. 그리고 모기도 많았다. '두 군데 물렸다 확ㅌㅇㅋㅇㅎxx 팍' 글을 쓰기 위함이 아니라 나의 건강과 힘없는 나의 근육들을 위해 해야겠다. 일주일 내내 할 수 없지만 노력을 해볼런다. 한 번이건 두 번이건 말이다. 꼭! 곰 라이프의 기록 뿌듯하다. 나름 휴가때 부지런히 했기 때문이다. "8월 12일은 .. 더보기 #40 아홉번째 런데이(RUNDAY) 곰라이프의 아홉번째 런데이(RUNDAY) 2021년 8월 15일 일요일 광복절 (feat 휴가 7일차) 런데이앱을 설치하고 걷기운동을 시작하였다. 벌써 9번째 글을 쓰고 있는거 보니 꽤 꾸준히 잘하고 있는거 같다. 하계휴가가 이제 끝나기 때문에 런데이를 과연 어떻게 마무리 될지 미지수이다. 계속 끌고 가기 위해서는 저녁에 해야 한다. 아침에 하는건..아마 안할 가능성이 크다. 무튼! 이렇게 오늘 런데이는 이렇게 시작했다. 아침 08:30분 기상 09:00분 런데이 시작 곰라이프의 기록 6:44:43초 걸었다. 8/12일은 자전거데이를 하였다. 오늘은 피로가 누적되어서 '어제 좀 늦게 잤다;;' 오늘은 페이스와 파워 워킹 속도가 별로 나지 않았다. 내일이 마지막 파워워킹이 될지 앞으로 어떻게 런데이를 마무.. 더보기 #37 일곱번째 런데이(RUNDAY) 곰 라이프의 일곱 번째 런데이 2021년 8월 13일 금요일 feat 휴가 5일 차 벌써 휴가 5일차이다. 코로나로 인하여 멀리 여행을 가지는 못했지만 너무나 뜻깊게 보내고 있는 느낌이다. 운동을 해서 그런 건지 아니면 하루하루 행복한 마음으로 보내고 있어서인지 이번 휴가는 즐겁다.(feat 땡큐 짝꿍) 오늘은 특별한 스케줄 없이 아침에 운동을 하고 커피 한잔하러 갈예정이다. 원래는 저녁에 삼겹살에 소주 🍷 이 예정이었으나 어제 먹었다.;; 즐거운 저녁식사였다. 곰 라이프의 기록 아침에 일어나는건 여전히 힘들다. 하지만 나오면 너무 좋다. 오늘도 즐겁게 걸었다. 상세분석 -> 속도 표시를 보면 선생님이 "빨리 걸어요" 할 때마다 말 잘 들은 흔적이 있다. 곰 라이프의 끝맺음 성공한 사람보다는 가치 있는 .. 더보기 #32 다섯번째 런데이(RUNDAY) 곰 라이프의 다섯 번째 RUN DAY 2021년 8월 11일 수요일 feat 휴가 3일 차 휴가 3일 차이다. 기본적으로 휴가는 5일을 갖는다(주말 포함 7일). 월요일 마냥 좋다. 화요일 그냥 좋다. 수요일 좋다. 목요일이 되면 점점 불안해진다. 금요일 회사 가기 싫어진다. 토요일.일요일 더 싫다. 하지만 다음 주 월요일은 대체 휴일로 15일 또 쉴 수 있다. 지금 이 순간을 즐길 수 있어야겠다. 오늘은 자전거 타러 가는 날인데 아침부터 비가 온다. 우르릉 쾅쾅하고 말이다. 내일도 휴가다. 일정을 변경한다. 곰 라이프의 RUN DAY 기록 벌써 5번째 기록일지이다. 매일 즐겁게 걷고 있다. 운동 선생님이 하라는대로 한다. 힘차게 걷기하고 있다. 할만하다. 곰 라이프의 끝맺음 내가 있는 곳이 낙원이라 -.. 더보기 #30 네번째 RUNDAY 곰 라이프의 네 번째 RUN DAY 2021년 8월 10일 화요일 feat 휴가 2일 차 휴가 2일째이다. 오늘은 오전에 서울 외출이 있기 때문에 일찍 움직였다. 역시나 일어나기 힘들었지만 역시나! 준비하고 나오면 너무나 좋다. 런데이 인증 사진을 찍을 때 하늘로 해서 찍으라고 해서 찰칵! 풀 앞에서 찍으면 이쁘다고 해서 찰칵! 둘 다 이쁘다. 오늘도 파워 달리기 말고 걸어보자. 총 운동 시간 46분5초 거리 3.67km 평균 페이스 12'34'' 걷기 평균 페이스 11'27'' 칼로리 203 곰 라이프의 나들이 점심 먹기(아침도 안 먹었고 맛있게 먹었다.) 계절의 연음(한식) 서울특별시 종로구 동숭4나길 7 1층 매일 11:00~21:00 황태구이 ₩11,000 , 제육볶음 ₩8,000 곰 라이프의 후.. 더보기 # 28 세번째 RUNDAY 곰 라이프의 세 번째 RUN DAY 2021년 8월 9일 월요일 feat 휴가 1일 차 ㅁ일정(계획) 1. 기상 2. 운동(런데이) 3. 스타벅스(점심&커피) 4. 장보기 5. 저녁 6. 글쓰기 7. 미장 준비 휴가 1일 차이다. 런데이 하기로 결심하고 3번째 외출이다. 늘 아침 알람 소리에 기상을 하였다. 하지만 일주일 동안 알람은 다 OFF 하였다. 오늘은 08:20분경 기상을 하였다. 아침을 간단히 먹고 씻고 준비하고 나갔다. 오늘도 역시 하늘이 너무나 깊게 높다. RUN DAY 앱을 오픈하고 걷기 시작하였다. 출바알~~ 해보자구 곰 라이프의 RUN DAY 기록 세 번째 런데이 기록이다. 기록만 남겨본다. 분석은 안 한다. 맨 오른쪽 도장 찍히는 게 성취감이 있다. 나머지는 그냥 운동 선생님(앱 내.. 더보기 #26 두번째 RUN DAY 곰 라이프의 두 번째 RUN DAY 8월 8일 토요일이다. 다음 주 휴가를 맞이하여 꾸준히 할 수 있는 목표를 세웠다. 런데이라는 앱이다. 많은 기능이 포함되어 있으나 나는 힘차게 걷는 파워워킹만을 이용한다. 두 번째 런데이이다. 역시 운동은 어려운 거다. 아침에 일어나지 못할 뻔했다. 아무래도 토요일이고 , 늦잠이 자고 싶었는데 일어났다. 다행이다. 준비를 간단히 하고 오늘도 길을 나선다. 곰 라이프의 RUN DAY 기록 도전 2일차이다. 기록 2:08:13초 , 549칼로리 소모됐다고 한다. RunDay 할 때마다 46분/1회 힘차게 걷기 시작했다. Runday UI는 심플한 편이다. 필요한 정보만 보는데 조금 시간이 걸렸다. 휴가 마치는 날까지 해보려고 한다. 곰 라이프의 끝맺음 옷음은 강장제이고 .. 더보기 이전 1 다음
